فيديو رائع عن كأس العالم للأندية المغرب 2014

بعد هزيمة المغرب التطواني في كأس العالم














 تم نشر فيديو رائع حول هده التظاهرة

فيديو رائع أضغط هنا : رابط اليوتوب


تأكيدا لما أشارت له " البطولة " في وقت سابق، أعلن فريق المغرب التطواني رسميا انفصاله عن المدرب عزيز العامري بالتراضي.

اقرء المزيد

كيف تنسي أحزانك وماضيك

 افتحي في حياتك صفحات جديدة للأمل
إن الخطوة الأولى والأهم في التخلص من الآلام والأحزان هي رميها خلف ظهورنا، وعدم البكاء عليها والتوقف عندها لفترة طويلة، بل على العكس من ذلك، علينا دائماً أن نتذكر أن هناك أملاً وحياة تستحق أن نعيشها، وأن الغد لا بد وأن يكون أفضل وأكثر فرحاً وسعادة، فالأمل هو مفتاح البقاء، ولولا الأمل لما استطاع الإنسان الاستمرار في ظل كل ما يمر به من ظروف ومواقف، وتذكري دائماً أن بسمة الأمل هي العصا السحرية التي تمحو آلام الماضي ومرارتها، وأنه وحده فقط القادر على محو الآلام والأحزان الماضية.
2 تحدثي عن ألمك
هذه الخطوة هي إحدى خطوات التخلص من الحزن والألم، ولا بد لك من البحث عمن تشكين له همك، وتفضين إليه بجراحك وهمومك، حتى تتخلصي من كبتها بداخلك وتتحرري من سيطرتها عليك، وعندها تستطيعين الاستمرار، لا تفكري بأن حزنك هو ملك لك وحدك، ولا يهم أحداً غيرك، فمشاركة الآخرين لك أحزانك وآلامك هي خطوة إيجابية في طريق التخلص من همومك وذكرياتك.
3 انظري إلى مستقبلك
علينا أن نتذكر دائماً أن الذكريات ما هي إلا مجرد ذكريات، وإلا لما أطلقنا عليها اسم «ذكريات» وهذا وحده كفيل بأن يجعلك تقفين من جديد، وأن تنظري إلى الأمام بعين ملؤها المستقبل والأمل، لأن ما فات قد مات، وهذه حقيقة لا يمكن تجاهلها أبداً، وحاولي دائماً تجاهل ما يؤلمك ونسيانه أو على الأقل المرور عليه مرور الكرام، دون ترك الحبل للذكريات والأحزان بالسيطرة عليك، وأغلقي هذا الباب الذي لن يعود عليك إلا بمرارة وغصة تتجدد كلما فكرت بالماضي.
4 تعلمي محو أحزانك
عليك أن تتقني هذا الفن، وحاولي دائماً تجاهل ما يؤلمك وما يكدر صفو حياتك بمرارته وحزنه، فمحاولة محو الحزن والذكريات المريرة ما هي إلا خطوة عملــية في التخلص من الحزن والتغلب على تلك الذكريات، أما المحاولة دائماً في استرجاع ما فات فما هو إلا الرغبة في البقاء سجناء لتلك الذكريات والآلام الماضية.
5 لا يوجد من هو خال من الهموم
هذه حقيقة لا يمكن تجاهلها مهما شعرت بأنك تعيشين حزناً لا يوصف، أو أنك صادفت أصعب الأمور وأكثرها ألماً، ولكن تذكري دائماً، كما أن ألمك يفطر قلبك، فإن هذا أيضاً شعور الآخرين، فكل يرى ألمه أشد وأصــعب، ولكن في الحقيقة، هي أن الحياة لا تخلو من الآلام، ولكـل حزنه وذكرياته المريرة، فالحــياة بطبـيعتها عـبارة عن ضحكات ودموع، وهذا هو حال الجميع ولست وحدك من تعيشين ذلك، كما أنه لا بد وأن يكون هناك آخرون يعــيشون ظروفاً أقسى وأشد حزناً وهماً من ظروفك، فمن رأى هموم الناس، خفت عنه همومه، وعندها اشكري الله، واقبلي واقعك وحياتك التي لا بد أن تكون أفضل من حياة آخرين، ولكن لا تبحثي عمن هم أكثر حظاً منك وتقارني حياتك بحيواتهم، وتعلمي دائماً البحث عمن هم أقل حظاً منك وأكثر هماً وحزناً لتحققي ذلك.

6 تذكري أن عثرات الماضي هي نقاط قوة للمستقبل
إن كل تجاربنا وما نمر به في حياتنا ما هو إلا دلائل وإشارات لطريق المستقبل الذي يجب أن نحرص دائماً على أن يكون أفضل، وأن نتعلم من أخطائنا وأحزاننا كيف هو طعم ومذاق السعادة، وألا نجعل الأحزان والهموم تشدنا إلى الهاوية والقاع، وإلا فالنتيجة لن تكون إلا تراجعاً، يليه تراجع لا ينتهي أبداً، فنقف عاجــزين عن التقدم والاستمرار إلى الأمام مهما حاولنا وانتظرنا ذلك.
7 تعلمي العمل لمستقبلك القادم
مهما مرت بك ظروف قاسية وآلام مريرة فهذا لا يعني التوقف عند تلك الأحزان والآلام، بل عليك العمل لغد أفضل، ومستقبل مشرق تحاولين فيه جاهدة التعلم والاستفادة من أخطاء وعثرات الماضي لتجعلي أيامك أكثر سعادة ومليئة بالنجاحات والانتصارات التي تحققينها بنفسك ولنفسك، لتغيري بها موازين حياتك لصالحك أنت.

8 استرجعي فقط الذكريات الجميلة
كلما شعرت بأنك تميلين لأحزانك وذكرياتك الأليمة، حاولي استرجاع

أيام وذكريات جميلة عشتها أيضاً، فللحياة أيضاً جانب مشرق في كل وقت، ورغم كل الآلام والظروف القاسية، فإن تذكر تلك الأوقات السعيدة له دور في التخلص من الشعور بالحزن على ما فات وما مضى، ومهما كانت لحظات السعادة بسيطة وقليلة، فإن الوقوف عليها له دور قوي وفعال في تحسين مزاجك وحالتك النفسية، جربي ذلك، فكلما تذكرت ذكريات السنوات الماضية وحزناً مررت به آنذاك، حاولي استرجاع اللحظات السعيدة أيضاً في ذلك الوقت، لتجعليها هي الحاضرة في ذاكرتك وعقلك


















المصدر : www.amalqm.com/t2663-topic

اقرء المزيد

Cv السيرة الذاتية

                 تعتبر السيرة الذاتية ملخص عن مهاراتك ومؤهلاتك وخبراتك الدراسية والعملية ، وتعتبر مرحلة أولية تؤهلك للحصول على مقابلة شخصية للوظيفة التي تود الحصول عليها.كما تلعب السيرة الذاتية دورا أساسيا في تحديد جدول أعمال المقابلة من مناقشات و استفسارات.

متى تستخدم السيرة الذاتية

• وجود إعلان عن وظيفة شاغرة يطلب فيه سيرتك الذاتية، وفي هذه الحالة ترسل نسخة عن السيرة الذاتية مع رسالة تغطية للتعبير عن مدى اهتمامك بالحصول على عمل معين.
• قد يكون لديك اهتمام شخصي بعمل معين، و ترغب في التقدم إليه على الرغم من عدم توفر الشاغر فترسل سيرتك الذاتية، هذا سيظهر دافعيتك و اهتمامك في هذه الوظيفة مما يدفع صاحب العمل إلى الاهتمام و أخذ ذلك بعين الاعتبار.
• عندما يطلب منك التقدم بطلب توظيف كتابيا(نموذج جاهز) من قبل صاحب العمل تعتبر سيرتك الذاتية دليلا ممتازا يساعدك في تعبئة النموذج بشكل صحيح.

نمادج لسيرة داتية CV : 

    -http://forus-ps.blogspot.com/p/cv.html

   -http://wahatalarab.blogspot.com/2013/11/download-cv-forms-in-arabic-and-english_9.html

   -

اقرء المزيد

البنية الجسمانية الجيدة

       
                 كل الشباب يحب الأناقة و لا شك أن الانسان القوي ليس كالانسان الضعيف فكل منهما يختلف عن الآخر فالانسان القوي يستطيع أن يدافع عن نفسه متى ما أراد ذلك بعكس الانسان الضعيف والذي لا يتمتع بأي قوة وذلك أن القوة تفيد الانسان جسديا وصحيا فبناء جسد قوي يتطلب الكثير من الوقت والتعب وبذل الجهد وذلك على مدى فترات عديدة تتراوح بين الطول والقصر وذلك حسب البنية المطلوب بنائها وذلك من خلال الاعتماد على التمارين الرياضية الطبيعية والمناسبة ومن دون اللجوء لأي نوع من أنواع العقاقير التى تعود بالضرر على الانسان في المستقبل ،

وتقوية الجسد بتلك الطرق الطبيعية يحتاج الى وقت وينقسم على فترات عديدة وطويلة حتى في في حال ايقاف القيام بها وان من أهم فوائد القوة الجسدية والجسمانية هي مواجهة المخاطر المتمثلة بالأمراض فالجسد القوي يتسطيع أن يتحمل ما قد يصيبه من انتكاسات مرضية أو حتى حوادث قد تقع له على عكس تقوية الجسم عن طريق الأدوية والعقاقير والتي تساهم في اعطائه شكلا قويا من دون المضمون والذي يشكل ضعفا عاما في الأعضاء الداخلية لجسم الانسان والتي مع مرور الوقت يمكن أن تتسبب بمشاكل صحية عديدة وكثيرة يمكن أن تدوم لمدى الحياة مثل العقم ،

ولا شك أن هناك عدد لا بأس به من الناس يتوجهون الى الى مراكز التدريب والتأهيل من أجل الحصول على أجساد قوية ذات مظهر جيد وجميل فقط ومنهم من يذهب من أجل أن يتمكن من الحصول على جسد قوي وصحي ومتماسك بشكل ممتاز ، ولا شك أن تقوية الجسم تحتاج للعديد من التمارين التي من خلالها يصبح الجسد قويا ومتماسكا ولا شك أيضا أن تقوية الجسم تكون بتقوية أجزائه بشكل مستقل عن بعضها البعض ويكون ذلك باخضاع كل عضو من الأعضاء أو الأجزاء الى جهد خاص يؤدي الى تقويته بشكل أساسي تبعا لنوعية العضلة وما الحركات التي مكن أن تحركها من هذه ومنها على سبيل المثال ..

وجوب أن تبقى المعدة مشدودة خلال قيامك بجميع التمارين التالية وهي تقوية الذراعين وما يتبع لها من أمور عديدة وكثيرة مثل رفع الأثقال ابتداءا من الأوزان الخفيفة مرورا بالأوزان المتوسطة ووصولا الى الأوزان الثقيلة ونحو ذلك وهناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكن أن تقوي جسدك من خلالها من دون أن تحتاج الى الذهاب الى أماكن التدريب ومراكز التأهيل ونحو ذلك ومن هذه الحركات التي يمكن أن تقوي نفسك وجسدك من خلالها هو تقوية الذراعي وذلك من خلال عدة تمارين بسيطة يمكن ان تقوم بها في أي مكان وذلك على سبيل المثال بمد الذراعين الى حد تلامس الكفين الجدار بحيث لا تثني منطقة الكوع بل تضغط على هذا الجدار ومن ثم تأخذ نفسا عميقا ثم بعد ذلك تقوم بتقليل الضغط مع تفريغ النفس عدة مات متى سنحت لك الفرصة ونحو ذلك.

اقرء المزيد

الأكل و البرد

نظرية البرد هي ما عملت عليه دراسة فنلندية نصحت باستثمار فصل الشتاء هذا العام بتعريض نفسك للبرد الشديد لأنه قادر علي حرق الدهون أسرع من أي برنامج غذائي آخر وهو ما أكدته في دراسة أجريت بجامعة توركو الفنلندية فذكرت أن التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة يقوم بتحفيز نوع من الأنسجة الدهنية بالجسم المسئولة عن حرق الدهون والسكريات من أجل إنتاج الحرارة وهذه الأنسجة توجد في الخصر والأكتاف والرقبة حيث يقوم البرد بزيادة استهلاك نوع من الجلوكوز الموجود في منطقة الأكتاف نحو 15 مرة مقارنة بعملية الاستهلاك العادية أي ما يعادل 4 كيلو جرامات من الدهون المتراكمة في البطن والجوانب والافخاذ.
وتتفق مع الدراسة د. هبة الله أحمد عبدالرازق "رئيس العلاج الطبيعي بمركز الطب الرياضي" قائلة: من المعروف علمياً أن الجسم كي يقاوم البرد يقوم باستهلاك نسبة أكبر من السعرات الحرارية فيعمل الجسم علي حرق الدهون ليحافظ علي درجة حرارته وكلما كان الجو أبرد حرق الجسم طاقة أكبر.
ونظرية البرد معمول بها في ألمانيا وفرنسا حيث أصبحت الساونا الثلجية هي أحدث صيحة في مجال الطب الرياضي والعلاج الطبيعي بعد أن ثبت أن الجسم يستفيد أكثر من البرد الذي يقوم بتفتيح الأوعية الدموية.
ويقوم البرد الشديد بتليين الأوتار العضلية للرياضيين كما تستخدم الكمادات الباردة في العلاج السريع دون ألم وتستخدم ألمانيا الساونا الثلجية لمساعدة مرضي الروماتيزم المزمن والمصابين بالتصلب الدموي.


المصدر : http://www.nationalkuwait.com/forum/index.php?threads/219204/

اقرء المزيد

كيف نستفيد من الفيس بوك ؟

كيف نستفيد من الفيس بوك

1- الأصدقاء

بالنسبة للأصدقاء فيفضل أن تضيف أو تقبل من هم قريبين من إهتماماتك، وفكر أكثر من مرة قبل أن تضيف أى شخص، تصفح البروفايل الخاص به، إذا وجدت منشوراته مفيده فلما لا، أما إذا وجدت ما لا يسر كمنشور عن فضيحة فلانة أو علانة، ففر منه فرارك من القسورة.

2- المتابعة

أختر أهم مائة لمتابعتهم، ونوع بينهم على حسب الجانب الذى تشعر أنك ضعيف فيه، مثلاً لو تشعر أنك ليس ملتزم دينياً فأجعل نسبة كبيرة للملتزمين، أو تشعر أنك دائماً محبط فأجعل منهم نسبة مناسبة من المؤثرين، وإذا كنت ستطبق ما يتعلق بالأصدقاء من نصيحة فيفضل إتاحتك لخيار المتابعة حتى تتيح لمن يريد متابعة منشوراتك فقط.

قم بعمل قوائم للصفحات المفيدة ونوعها، فقائمة بفرص العمل ومجال دراستك، وقائمة بالصفحات الدينية، وقائمة بالصفحات التقنية وهكذا، هذه من أفضل الوسائل لتجنب الضغط الناتج من الصفحات التى ينقلب حالها لنشر منشورات لا تمت بصلة لأى عقل بشرى، إن تكاسلت عن إلغاء الإعجاب فهذا الخيار سيفيدك، ربما تقسم القوائم حسب إهتماماتك فمثلاً قائمة بالصفحات العلمية وقائمة بالصفحات التقنية وهكذا..
#الغ جميع إعجاباتك بالصفحات التافهة، والتى لا تقدم شيئاً مفيد، الغ لا نقاش فى هذه النقطة، حتى ولو كانت الصفحة تضم الملايين إذا وجدت نفسك لا تستفيد من منشوراتها فلا تتراجع عن إلغاء الإعجاب حتى ولو سيأخذ بعضض الوقت، هذه الصفحات تسترزق من إعجابك البسيط الذى لا تأبه به.

4- الإشعارات

الغ جميع الإشعارات التى لا تخصك، الغ كل ما هو غير ضرورى، ستشعر بالراحة عندما يأتيك فقط ما يهمك.

5- التعليقات

إذا وجدت شيئاً مفيداً يستحق التعليق فعلق، هذا سيزيد من إمكانية ظهور المنشور عند الآخرين، كما أن خوارزمية الفيسبوك ستتعرف على إهتماماتك من هذه النقطة، وإذا لم يعجبك منشور ما فأحذر أن تعلق عليه أو تقوم بتشييره بغرض إنتقاده فالفيسبوك سيعتبر هذا تفاعل وسيقوم بجلب منشورات أكثر من نفس البلاعة.

6-المجموعات

أشترك فقط بالمجموعات المختصة بعملك أو دراستك وحاول أن تقلل عددها قدر المستطاع، وأما عن المجموعات الدينية أو الثقافية كذلك قلل العدد وحاول أن تتعرف أى المجموعات أفيد للمناقشة والمشاركة فيها.

7-البروفايل

احرص على مراجعة البروفايل من حين لآخر، مرة شهرياً مثلاً، راقب نفسك أنظر على ماذا علقت وماذا نشرت ستتعرف بذلك على عاداتك لكى تستمر أو تحسن فيها.

8- الحالة والنشر أو المشاركة

عند كتابتك لمنشور ما حاول أن تجعله مفيداً قدر المستطاع، لا تستخدم صوراً معيبة ولو على سبيل المزاح، أما بالنسبة للنشر والمشاركة أحرص على نشر كل ما هو مفيد فقط، وأحرص على ذكر المصدر مهما كانت المعلومة، كذلك قم بنشر مصدر المنشور حتى يستزيد من أعجبه المنشور، كذلك يمكنك جدولة المشاركات أو تحديث الحالة باستخدام تطبيق Buffer أو Hootsuite.

كلمة أخيرة عن اسلوب وجودك على الفيسبوك، لا أعتقد بوجود شيئ اسمه عالم افتراضى، فما تكتبه أو تنشره ستحاسب عليه أمام الله عزّ وجل، ما تقضيه من وقت هو من عمرك فلم لا تستفيد منه قدر المستطاع، تذكر فقط حديث “عن عمره فيما أفناه” واعمل على هذا الأساس.

المصدر : http://www.arageek.com/2014/08/24/make-use-of-facebook.html

اقرء المزيد

الإستفادة من Google

الإستفادة من Google

              جوجل  العديد من الخدمات المجانية الرائعة التي تفيد كل شخص في العموم والتي سيحتاجها بالتأكيد اصحاب العمل الحر، كتبت في السابق عن أهمية تعزيز تواجد صاحب العمل الحر علي الإنترنت وكيف يساعد في حصوله علي فرص أكثر والآن سأعرض بعض من خدمات جوجل المفيدة جداً لأصحاب العمل الحر:

1- بريد جوجل (جي ميل ):

بالتاكيد كل من قرر البدء في عمل خاص أو حر لابد أن يكون له بريد إليكتروني خاص وأقترح أيضاً  أن يخصص بريد إلكتروني خاص بالعمل الحر فقط وخدمة البريد الالكتروني من جوجل (جي ميل )من افضل الخدمات التي يمكن الاعتماد عليها والذي يوفر مساحة كبيرة مجانية بالاضافة لمكافحة افضل للرسائل المزعجة بالاضافة لارتباطه بخدمات جوجل الاخري والتي سنتحدث عنها , كما يمكن ايضا يمكنك اضافة حسابات بريدك علي المواقع الاخري ومتابعتها من خلاله، ايضا يمتاز بريد جوجل بامكانية تصنيف البريد الوارد بشكل رائع.

2-مستندات جوجل:

وهي خدمة انشاء المستندات من جوجل , بالتأكيد كل صاحب عمل حر سيحتاج حزمة لادارة المستندات وجوجل تقدم هذه الخدمة والتي تمكن من انشاء ملفات نصية او جداول اكسل او انشاء عروض تقديمية لمنتجك او شركتك او عملك , والاجمل انك تستطيع انشاء مستند و السماح لفريق العمل بالتعديل والاضافة علي المستند , كما يمكن انشاء نماذج للعملاء سواء لطلب سلعة او خدمة او استطلاع راي حول احد منتجاتك او اعمالك وبمجرد ان يطلب عميل منتج معين ستصلك رسالة علي بريدك الالكتروني علي جوجل، وهذه الخدمة مفيدة ايضا لرفع عروضك التقديمية المصنوعة بالباور بوينت او اي ملفات اخري ومشاركتها بدل ان تطلب من العميل ان يقوم بتحميل الملف ستقوم باعطاءه رابط للملف الذي تريد مشاركته.

3-خدمة بلوجر من جوجل لإنشاء المدونات:

كتبت في تدوينة سابقة ان من الافضل لصاحب العمل الحر ان يقون بانشاء مدونة يعرف بها نفسه ويعرض فيها مايقوم من خدمات او ما ينتج من سلعة وجوجل تتيح لك انشاء أكثر من مدونة مجانية من خلال بلوجر , كما يمكن اضافة تصميم خاص او ربط المدونة بدومين خاص . لاتتردد في البدء في انشاء مدونتك وعرض ماتستطيع القيام به او ما تنتجه( تصميماتك , المواقع التي قمت بتطويرها , منتجاتك ) . كما يمكنك ايضا انشاء مدونة خاصة بمؤتمر تقوم بتنظيمه شركتك او حتي دورة تدريبية تستطيع ان تقدمها للعملاء.

4-تقويم جوجل:

وهي خدمة التقويم من جوجل والتي تسمح لك بانشاء مواعيدك واحداثك الخاصة واضافة التنبيه المناسب لك سواء بالبريد الالكتروني او حتي بالرسائل القصيرة علي الموبايل وهي ايضا مجانية , كل ماعليك الا ان تقوم بانشاء حدث واضافة تفاصيله واختيار نوع التنبية المناسب واذا كنت تريد ان تصلك التنبيهات علي هاتفك من خلال رسائل قصيرة فكل ماعليك الا ان تقوم باضافة رقم هاتفك من خلال الاعدادت , اظنها خدمة رائعة للجميع فهي تنظم المواعيد بشكل رائع و في بداية الاسبوع تقوم بانشاء الاحداث والمواعيد المهمة وستصلك رسائل تنبيهة علي هاتفك او بريدك الاليكتروني  تذكرك بالحدث قبل الميعاد بالوقت الذي تحدده.

5-جوجل بلس:

وهي شبكة اجتماعية من جوجل اطلقتها اخر العام 2011 , سأتحدث عن كيفية الاستفادة من وجودك علي هذه الشبكة الاجتماعية في عملك , اتفقنا انك بمجرد امتلاكك حساب علي جوجل يمكن الدخول الي جوجل بلس وعليك ان تقوم بانشاء بروفايلك الخاص بمجرد دخولك جوجل بلس واضافة كل البيانات التي من الممكن ان تروج لاعمالك , من خلال جوجل بلس يمكنك انشاء دوائر مختلفة , يمكن ان تخصص دائرة لفريق العمل حتي تقوم بمشاركة ما تريد مع فريق عملك بالاضافة لامكانية عمل محاثة فيديو مع اعضاء الفريق ومناقشة ما تريدون , كما يمكن ان تقوم بالتواصل مع العملاء من خلال خدمة hangout   (محادثة قيديو ) كما يمكن ان تقوم من خلال نفس الخدمة ببث حي لحدث معين تقوم به شركتك .

6-خدمة البومات جوجل:

والتي يمكنك من خلالها انة تقوم برفع صور منتجاتك او اعمالك ومشاركتها مع العملاءويمكن إنشاء حساب في جوجل ومن ثم يمكنك الحصول علي كل هذه الخدمات.

/source : http://tech-echo.com/2012/01/how-to-benefit-from-various-google-services-free-in-your-business

اقرء المزيد